- 发布日期：2025-11-25 07:37 点击次数：147
上周打开邮箱的树洞，一眼就看到了这个故事。
留言人叫 Ada，她的痛苦是认为中年的自己"没用，不行，工作生活都不厉害，容易否定自己……"
就这么巧，我的小团队里，也有一位 Ada。几年前她刚入职的时候也这样战战兢兢，觉得自己"没用、不行、工作生活都不厉害" ， 直到今天，仍然时不时就担忧，干活不够出色，当妈妈也尽是挫折……
我猜，活着活着，咱们谁都难免跳出几次念头："我不行，我没用，我怎么办……"
那就把这封回信，写给两位 Ada，还有亲爱的，我们每一个人。
图源：影视剧截图
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活了 39 年，
天天觉得"我不行"
您好，大 J：
我 39 岁，是 2 个孩子的妈妈，之前的工作级别不太高都是别人安排好固定的工作内容给我，4 年前入职现在的外企 IT 公司，做需求分析，今年转成项目经理。最近 2 个月感觉到工作非常焦虑和痛苦，2023 年也有几个月有这种症状；
因为我没有很强技术背景，项目中经常要依赖开发告诉我技术细节，我要用很久的时间才能理解他们的概念和逻辑。
没有技术能力，恐慌无法做好客户和开发团队的桥梁，恐慌我没有理解客户的意思，恐慌我推不动项目往期望的方向发展，各种各样的恐慌，恐慌到不问同事我自己不敢回邮件。自己心里没有谱，自己又没能力去弄懂整件事情。
最近 2 个月，我上班时间大多时无法专注思考，只能做一些机械性的事情。下班时间自己一个人待在公司，才能稍微静下心来。我找过领导，提出过无法工作的状态，领导让我再努力试试。
从小到大一直觉得自己慢半拍不太自信，年近 40 更是完全无法相信自己了。小时候玩游戏我总是输，觉得自己反应特别慢。
遇到工作不那么顺利时，就会抓狂着急，立刻希望有人直接告诉我怎么处理，如果没人帮，我感觉自己在溺水。跟我的同事闲聊，她们觉得不是多大件事。
比如，今天项目出现一个数据问题，开发跟我说后，我大脑最上面一层就开始晕乎乎了。脑子里好像有个声音说，你看你都听不懂，你肯定做不好的啦，只是别人还没发现。
我自己觉得我的工作不难，同级别的同事都做得比我还好。如果连这个都做不好，我更恐惧自己还能做什么。
生活上，自己也感受不到快乐和成就感，好像没法与自己和周围人连接。每天都觉得自己像个躯壳，行尸走肉。女儿们的一些调皮行为出现时，我会觉得自己非常失败，怎么养出来了这么自私的孩子。
2024 年那段时间，工作很有成就感，生活上也信心满满和充满热情的状态完全消失不见了；
小时候学跳舞，动作就是做不对，被老师换人了。大学时学游泳其他人都会了，只有我没学会。10 年前考驾照学开车是补考了 2 次才险过，之后 2 次开车都撞到障碍物了，我的脑子好像没有能力预先想好下一步。
一旦开车时有点突发情况，忘记下一步要怎么操作，就超级紧张无法冷静，然后就乱了。想想有点害怕。。。
我家里公公婆婆都会开电动自行车了，只有我不会开。
所有这些记忆都在我的潜意识提醒我，你看你做不到。
我有时会强迫自己去学习英语，希望借助一个固定的学习习惯，增强掌控感和自信心，可是不到一个星期就会放弃。
放弃的原因是自己觉得没有提升，否认坚持的意义。但是，这似乎佐证了大脑觉得自己做不到，形成恶性循环。
我想去刷自己喜欢的肥皂剧，可是又有很强的内疚感，觉得我怎么能每天无所事事。我这种不自信的状态，是否跟缺少一个长期目标有关？
我觉得自己是个低自尊，悲观，能力差，很容易自我否定的人。
你觉得我这种情况需要去看心理医生吗？如果不需要，有什么建议吗？
—— Ada
A
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亲爱的 Ada：
在你写的每一句话里，都在纠结同一件事：
我不会，我不行，我做不到，我成不了，别人都比我做得好，但要是这样，我以后去做什么呢？我就更害怕了。
按照常规套路，我要安慰你，就应该对你说，你是有能力的，你不用怀疑自己，你挺好的，只是你没有发现自己已经很好了。
你肯定有你的能力，一点本事也没有，怎么可能在一家外企稳定工作那么多年，公司同事客户又不是傻子，世界上那么多人，怎么会非要用你这个"啥都不行"的人呢？
你一定还是行，所以大家才能接受你啊。
可我知道，你怕的不是大家不接受你，你是自己不接受你自己。
那咱们就换个角度，说一说，你就是不行，那又怎么样呢？
你听不懂技术用语，非要问同事才能回邮件，那又怎么样，那就问完再回呗。
等邮件的那个人不在乎，帮你解答问题的同事也不在乎，那你就高高兴兴地问，高高兴兴再去回邮件呗。
跳舞被换人，游泳你学不会，开车你也不会，学英语也坚持不了一星期，工作的时候好多专业概念你都搞不懂，遇到问题第一时间就紧张得要死，脑子都不转了，还有当了妈妈以后，女儿教育也不是十全十美，孩子经常闹妖 .
——嗯，这些我都知道了，那又怎么了？
你就是不行，那又怎么了呢？
难不成，我们工作就必须要比所有的同事都厉害，养娃就必须比所有的妈妈都厉害，开车、游泳、跳舞都必须要别人都厉害，这才行么？
不行，就不行呗；
开车不行就打车，游泳不行就岸上走走，跳舞不行、唱歌不行、画画不行、啥都不行，那就当来人间纯参观呗，谁规定"不行"就活不下去呢？
遇事找人帮忙能混过去，那就混，实在混不过去的时候，自然有本事更大的人来解决——你一辈子都觉得自己不行，但 39 年不都过来了么，上学找工作结婚生孩子你不照样都干了？
事实证明，你不行就不行，日子照样过，地球照样转。
图源：易立竞《人生中场而已》
既然你是不行的那一个，别人比你厉害，那烦恼就应该归厉害的人啊，他们烦恼完了，可能还会想出绝招，冲出困境；
可你反正就是不行，你再烦恼也没用，想不出办法让生活变得更好，那为啥还要烦恼呢？
那就安安心心，甚至理直气壮地混过一天是一天，混过一件事是一件事，坦然接受自己的"就是不比别人厉害"这件事就好了。
你根本不需要从"不行"变成"厉害"，你只要别管什么"行不行"，怎么高兴怎么过日子就好啊。
碰巧，我的小团队里，也有一个姑娘叫 Ada，她几年前刚入职时，也一个劲儿害怕自己"啥都不会，啥都不行，啥做得都不如某某同事"。
四年后的今天，我的团队小伙伴 Ada 大概是全公司"眼里最有活儿"的人。
我出差给样品拍照，她没参加，但照片刚放进网盘，她就把几十张图片要怎么调整，一条条写清楚发给摄影师……
不管几点，工作群里说到排版两个字，她一定自动弹出来：哪怕不是她值班……
4 年前，她并不会"做自媒体"，就像你根本不会做"需求分析和项目管理"一样。
4 年后呢，她学会了写一点文章（里有 Ada 的文章哦），学会了一些排版作图，学会了一点摄像摄影，学会了一点客服……
图源：影视剧截图
但如果用你的标准：
写作能力、排版能力、摄影摄像、客服沟通等任何一种能力，在我这个小小的公司，都有别人比 Ada 做得更好。
但有一件事，她能排第一名：
那就是从工作里找到乐趣的能力，不管干成什么样，自己干了、投入了，付出了，就体会到快乐的能力。
亲爱的 Ada，你问我要不要去找一位心理医生，你若愿意，当然可以。
但你如果一直纠结的就是"我不行"，那其实不需要心理医生，我来告诉你，人生根本没有一道考题叫"行不行"，在这个世界上，能活着，就是行。
如果你有什么想和 Ada 说的，欢迎留言分享哦！
正在团
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